nie mam diety

No to zaczynamy prowadzenie tego dziennika na powaznie i regularnie.Na poczatek odbylem juz 6 jednostek teningowych,wiec zaczynam od 3 tygodnia gdzie robi sie po 3 serie kazdego cwicznia.Narazie nie mam ulozonej zadnej diety,i jej ulozenie to bedzie trudne zadanie gdyz kazdego dnia w tygodniu dojezdzam do szkoly ok.50km,a dzien wyglada [...]

Mam do was takie pytanie jaki baton warto wrzucić do diety aby podbić kcal i węgle ? bo powiem że nie wyrabiam już lekko nie mam zbytnio pomysłu czym już zwiększać te wegle ;/

diete? :D nie bylo diety.jadlem co chcialem kanapki czasem fast foody, z czasem wbilem na zdrowsze jedzenie czyli mniej wiecej to co pisalem w diecie plus alkohol w weekendy. teraz chce od tego odejsc bo waga stoi w miejsu. obwod moze i sie zmniejsza ale to nie to czego oczekuje. minusem jest to ze mam prace na 2 zmiane. wiec przez tydzien mama 1 [...]

Temat trochę stary, ale odpowiem :D Mogę cię pocieszyć. Bez odżywek jesteś w stanie zbudować sylwetkę godną podziwu. NAPRAWDĘ godną podziwu. Podam swój przykład. Mam ch**ową genetykę, zupełnie nie pasującą do siłowni. Jestem bardzo drobnej budowy, niski. Chociaż niscy mają trochę jednak łatwiej jednak jestem strasznie drobnej budowy. Ćwiczę 3.5 [...]

[...] : 18 Waga : 68 Wzrost : 180 Staż treningowy : 4 miesiące Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często) : Siłownia 3x tyg. Stan zdrowia : B.Dobry Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze) : 170/430/100 - około 3300kcal Micha jest i staram się jej trzymać. Zadałem po prostu pytania co do rzeczy w których mam [...]

Diety nie mam dopiętej na 100%. Gdyby zauważył, że cały czas masa stoi w miejscu, to zacząłbym działać. Trenuje dla siebie, żeby wyglądać. Nie mam w planach, aby kiedyś pokazać się na scenie. Plan na klatę wygląda następująco: WL 4s Wyc. hantli 3s Skos dodatni 4s Wyc. na skosie dodatnim 3s Ściąganie linek w bramie 2s.

Nie chodzi o to, ze chcę zrobić sylwetkę TYLKO na wakacje ale chce żeby już na te wakacje była gotowa i wciąż trenować staż mam już jakieś 4 lata z przerwami ale nigdy nie miałem diety ścisłej i nie mam pojęcia jak to się układa ustawia itd :)

Odnosnie tych nadmiernych gazów na diecie.Dzisiaj np zjadlem sobie na sniadanie pieczywo białe,sopocka,płątki kukurydziane,na obiad gotowany kurczak + ziemniaki,4 kostki czekolady,jeden pączek i nie mam problemow z gazami jakie miałem stosując diete.Jeżeli niektóre produkty wywołują u mnie złe działanie to moge np jesc białe pieczywo?Zamiast [...]

Odnosnie tych nadmiernych gazów na diecie.Dzisiaj np zjadlem sobie na sniadanie pieczywo białe,sopocka,płątki kukurydziane,na obiad gotowany kurczak + ziemniaki,4 kostki czekolady,jeden pączek i nie mam problemow z gazami jakie miałem stosując diete.Jeżeli niektóre produkty wywołują u mnie złe działanie to moge np jesc białe pieczywo?Zamiast [...]

Cena nie gra roli chodzi mi o dobry cykl jakie proporcje wina do anavaru jaki odblok i jaki czas trwania cyklu a co do diety nie mam jakiegos wiekszego doswiadczenia ucze sie metoda prob i bledow albo sie cos na forum spytam nie bede pisal swojego menu ale mam kase stac mnie na dobra diete wiec jest jak bede na redukcji to ogranicze wegle [...]

Czyli Twoja cała dieta jest na oko? :-) Chyba, że jest jeszcze gorzej i w ogóle nie masz zbilansowanej diety, a chcesz suple by "rosnąć"? :p Dietę,plan mam. Nie mam wagi i nie wiem ile ma być łyżek na 80g.

Dlaczego nie mam czasu? Pewnie dlatego, że mam żonę i dzieci ;-) Wstaję rano przed 7. Jade do pracy 1 godz. Praca i siłownia i jestem w domu po 18, ogarniam rodzinę i o 22 nie jestem w stanie nic już zrobić tylko przybić gwoździa.... Gdzieś w międzyczasie muszę się jeszcze sensownie odżywiać.... Rzuciłem to pytanie, ponieważ może ktoś ma podobny [...]

Nie mam żadnej diety. Nie mam możliwości żeby mieć dietę więc pozostają mi odżywki. Trener mi nie powie bo jest na to uczulony i mówi że mamy jeść naturalne białko itp. Dlatego też proszę was o pomoc.

diety jak o takiej nie mam, nie mam możliwości ważenia produktów ale jadę zakupic wage a tym samym zrobić "zdrowe"zakupy . To co jem tak na co dzien napisałam we wstępie. A tutaj jest jak ćwiczę. Trening obwodowy: 1.Arnoldki 2.przysiady ze sztangą na barkach 3. uginanie ramion ze sztangielkami 4.wiosłowanie 5.wykroki ze sztangielkami do tyłu [...]

zadnej rady nie mam w dupie doceniam każdą ale co do kilku zeczy mam swoje zdanie, nie jem az tyle wazym wiec ich nie liczy a jak wyglada reszra diety po przeróbce? koniu to w zasadzie konkretnie fajnie ze pomogłeś

Nie mam jakiejś super diety bo nie mam czasu ani hajsu. Staram się jeść 5 posiłków dziennie co 2.5 3 godziny. Ryze, owsianki,kurczaka,warzywa itp.

Przepraszam ale zapomniałem o najważniejszym tzn wzrost 1.78cm waga 78kg nigdy wcześniej nie miałem żadnej styczności z odżywkami co do diety to konkretnie jej nie mam ale ograniczam się jak mogę od jedzenia słodyczy a także fastfoodow i innych tego rzeczy pije samą wodę i soki jem około 3 razy dziennie dania przeważnie składające się z warzyw [...]

PODSUMOWANIE 7 DNIA Dieta: Dieta była trzymana ale troche niedojadłem z powodu przeziębienia:/Uciekło mi jakieś 200-300 kalori z dzisiejszej diety ale nie mam apetytu w takim stanie.mam nadzieje,że jutro będzie lepiej. Trening: Dzień bez trningu.Jutro powinnien byc trening na siłowni lecz wszystko będzie niestety zależało od samopoczucia. Tak jak [...]

tyle wytrzymałem to już nie będę kombinował na ostatnie 4tygodnie przed przerwą :-). Jak wrócę to ustalę strategię z faftaq. Mam do niego pełne zaufanie w sprawie diety... do tej pory zeszło już ponad 20kg i ostatnio znów ruszyło po stagnacji. Napisałem teraz o tych 2000 kcal w kontekście braku poprawy wyników siłowych w odpowiedzi na pytanie [...]

Nie mam jakiejś restrykcyjnej diety, o tym też myślałem dopiero jakbym miał zacząć na poważniej coś ćwiczyć. Póki co ograniczyłem tylko słodycze i nie jedzenie nic po 20:00. (w ciągu dnia potrafiłem zjeść raptem 1 obiad około 14 a potem pomiędzy 22 a 3 rano potrafiłem zjeść z 2x więcej niż na obiad.) Hantle małe, ale staram się brać po 2 na raz do [...]